Portal fitness

P Ejercicios físicos, material audiovisual y propuestas relacionadas con el mundo del fitness. AQUÍ

Cuidado de la espalda

Ergnomía y cuidado de la espalda. AQUÍ

Physical Activity Evaluation Handbook

Manual sobre la medición y la evaluación de programas de promoción de la actividad física para la salud editado por el Centers of Disease Control. AQUÍ

Medycine

El blog MEDYCINE recoge y comenta películas relacionadas con la salud.

Musculación

Encyclopedia on line con ejercicios de musculación por grupos musculares.AQUï

Ejercicios recomendadados por el C.D.C.

En esta página podéis encontrar una recopilación de ejercicios físicos recomendados por el Centers of Disease Control and Prevention (CDC) para el desarrollo de las Orientaciones de Actividad Física para los Nortemamericanos del USHHD (2008)

Ejercicios desaconsejados

López Miñarro. P.A. Ejercicios desaconsejados en educación física AQUÍ

Prevención de accidentes y primeros auxilios en el entorno escolar

Artículo AQUÍ

Seguridad en el ejercicio físico para diabéticos

Información y normas de seguridad en la práctica de ejercicio físico para la diabéticos. AQUÍ

Test del habla

AQUÍ tenéis una explicación de qué es y para que sirve el Test del Habla

Escala de esfuerzo percibido de Borg

AQUÍ se explica qué es y cómo se aplica

Calculo de la frecuencia cardiaca (INBAR)

AQUÍ puedes calcular tu frecuencia cardiaca usando la ecuación de Inbar

Cálculo de la frecuencia cardiaca (fórmula karvonen)

AQUÍ puede clacular tu frecuencia cardiaca utilizando la fórmula de KArvonen y compararla con la obtenido mediante el método tradicional (220-edad)

Selección de recursos para la promoción de ejercicio físico

Aquí tenéis una selección de recursos útiles para el desarrollo de la asignatura

1. U.S. Departament of Human & Health Services (USDHHS)
2. American College of Sport Medicine (ACSM)
3. Centers for Disease Control and Prevention (CSD)
4. Estrategia NAOS
5. Healthy People 2010
6. Plan integral para la actividad física y el deporte
7. Pla integral per a la promoció de la salut mitjançant l'activitat física y l'alimentació saludable
8. Informe SKIP sobre hábitos deportivos
9. Actividad física en la infancia y la adolescencia
10. Deporte, salud y calidad de vida
    

Cálculo del Índice de Masa Corporal

Calcula tu IMC AQUÍ

Propuestas de promoción del ejercicio físico para la calidad de vida

El trabajo consiste en elaborar una propuesta de promoción del ejercicio físico dirigida a un ámbito concreto de actuación.

1. Acceded al Plan Integral de Actividad Física y Deporte (PIAFD)

2. Consultad los programas que se plantean en el plan (pp: 121-138)

3. Elegid entre 1 y 5 programas. Consultad las medidas destinadas a su desarrollo (pp: 139 en adelante)

4. Diseñad una propuesta de promoción de ejercicio físico para la calidad de vida relacionada con dicho(s) programa(s), en la que se refleje además los aspectos teórico-prácticos tratados en la manteria. Para ello, debéis tener en cuenta que la propuesta esté:

• ubicada en el ámbito de actuación profesional
• justificada desde la ética profesional
• relacionada con las dimensiones de la calidad de vida
• contextualizada en un ámbito micro, meso o macro social específico
• dirigida al cambio comportamental, ambiental o a ambos
• Centrada en la condición física y/u orientada hacia el proceso de práctica
  
• fundamentada en un modelo teórico
• planificada en el tiempo.

5. La forma y el contenido de la propuesta es libre, si bien debéis intentar que la estructura de la propuesta sea clara y refleje adecuadamente vuestras intenciones. Como sugerencia, os propongo el siguiente esquema

• Introducción: ubicación de la propuesta en el PIAFD, justificación de la problemática a tratar
• Definición del problema: breve descripción del contexto de actuación, descripción concreta del problema
• Objetivos
• Propuestas de actuación: Incluir aquellas que ya hayan sido desarrolladas (p.e. materiales)
  
• Planificación
• Evaluación: criterios y procedimientos para obtener información y valorar la propuesta.

6. El trabajo debe presentarse on-line en un Blog o en documento escrito (.doc). En este último caso, la extensión no debe superar los 15 folios. Recordad que en ambos formatos podéis utilizar hipervínculos para ampliar la información, conectar vuestro trabajo con otras páginas o presentar materiales audiovisuales.

Sedentarismo y salud: artículo

Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos de la actividad física. AQUÍ

La seguridad en equipamientos e instalaciones

Lee el siguiente artículo y contesta a las siguientes preguntas:

• ¿Cuál es el determinante prioritario del riesgo en una actividad físico-deportiva?
• ¿Qué dos vertientes de análisis de la seguridad plantean los autores del artículo?
• ¿Qué aspectos integran la seguridad pasiva?
• ¿A qué se refiere el uso previsible de un material?
• ¿Qué elementos condicionan la seguridad en la práctica físico-deportiva?
• ¿Qué aspectos se deben controlar en el proceso de control de contingencias respecto al uso de instalaciones y recursos materiales?

(Actividad tomada de la página de docencia del profesor López Miñarro)

Métodos de ejercicio físico

Existen muchos y muy variados métodos que relacionan el ejercicio físico con la calidad de vida. Observa y rellena la siguiente tabla:

		Conozco			He practicado
		Mucho	Poco	Nada	Mucho	Poco	Nada
Métodos de acond.físico y fitness	Aerobic
	Spinning
	Step
	Body-pump
	¿
	¿
Métodos gimnasia suave	Estiramientos
	Yoga
	Tai chi
	Entrenamiento autógeno
	Relajación progresiva
	¿
	¿
Métodos propios de escuelas de terapia corporal	Alexander
	Fendelkrais
	Rolfing
	Pilates
	¿
	¿

Elige un método que conozcas o hayas practicado mucho y otro que conozcas o hayas practicado poco o nada. Elabora un material gráfico (máximo un folio) de cada uno que incluya:

• El nombre del método
• Breve reseña de sus orígenes o creador
  
• Los principios básicos
• Una bibliografía básica de consulta (máximo tres referencias)
• Ejemplos de ejercicios que ilustren el método
• Cuestiones para comprobar la comprensión del método
• Otras consideraciones.

Utilizando ese material, introduce los métodos a los compañeros de grupo en el taller. La finalidad del taller es que sean introducidos al menos todos los métodos reflejados en la tabla.

Posteriormente, elegid uno método conocido y uno desconocido en el que querráis profundizar (se valorará que no aparezcan en la tabla). Elaborad un pequeño dosier (máximo 10 folios) desarrollando los puntos anteriores y añadiendo vuestra propia reflexión sobre el método.