Elaboración de un tríptico con prescripciones de actividad física

Consulta las orientaciones de ejercicio y actividad física propuestas por el USHHD y los materiales para su desarrollo. AQUÍ

• Redacta un tríptico informativo, destacando aquellas indicaciones que a tu juicio resulten más importantes. Puedes dirigirlo a un grupo de edad o colectivo de personas específico.
  
• Presenta el tríptico a algunas personas de tu entorno que NO alcancen los niveles recomendados de actividad física y diseña con ellas un plan para lograrlo.
  

Guía Europea de Actividad Física para la Mejora de la Salud

LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA MEJORA DE LA SALUD
GUIA EUROPEA. AQUÍ

Physical Activity Evaluation Handbook

Manual sobre la medición y la evaluación de programas de promoción de la actividad física para la salud editado por el Centers of Disease Control. AQUÍ

Ejercicios recomendadados por el C.D.C.

En esta página podéis encontrar una recopilación de ejercicios físicos recomendados por el Centers of Disease Control and Prevention (CDC) para el desarrollo de las Orientaciones de Actividad Física para los Nortemamericanos del USHHD (2008)

Test del habla

AQUÍ tenéis una explicación de qué es y para que sirve el Test del Habla

Escala de esfuerzo percibido de Borg

AQUÍ se explica qué es y cómo se aplica

Calculo de la frecuencia cardiaca (INBAR)

AQUÍ puedes calcular tu frecuencia cardiaca usando la ecuación de Inbar

Cálculo de la frecuencia cardiaca (fórmula karvonen)

AQUÍ puede clacular tu frecuencia cardiaca utilizando la fórmula de KArvonen y compararla con la obtenido mediante el método tradicional (220-edad)

Selección de recursos para la promoción de ejercicio físico

Aquí tenéis una selección de recursos útiles para el desarrollo de la asignatura

1. U.S. Departament of Human & Health Services (USDHHS)
2. American College of Sport Medicine (ACSM)
3. Centers for Disease Control and Prevention (CSD)
4. Estrategia NAOS
5. Healthy People 2010
6. Plan integral para la actividad física y el deporte
7. Pla integral per a la promoció de la salut mitjançant l'activitat física y l'alimentació saludable
8. Informe SKIP sobre hábitos deportivos
9. Actividad física en la infancia y la adolescencia
10. Deporte, salud y calidad de vida
    

Cálculo del Índice de Masa Corporal

Calcula tu IMC AQUÍ

Elaboración de un cuestionario sobre calidad de vida

Verdugo, M.A., Arias, B., Gómez L.E. y Schalock, R.L. (2010). Development of an objective instrument to assess quality of life in social services: Reliability and validity in Spain, International Journal of Clinical and Health Psychology, 10(1), 105-123 AQUÍ

Healthy People: Objetivos de Actividad Física

"Healthy People 2010" y Healthy people 2020" son planes del gobierno estadunidense para promocionar la salud y prevenir enfermedades . Los objetivos relacionados con la Aatividad Física los podéis ver aquí.
Consulta los principales indicadores de salud. Presta atención a las conexiones que se proponen entre ellos

Cuestionarios de Calidad de Vida

Aquí tenés acceso a dos de los cuestionarios más utilizados internacionalmente para medir la calidad de vida relacionada con la salud: el WHOQoL-36 (y su manual de puntuación -inglés) y el SF-36 (y su manual de puntuación). Completalos y discute y busca en internet más información acerca de las dimensiones miden. ¿Qué idea se transmite acerca de lo que es la "Calidad de Vida"?

Organismos que emiten prescripciones y orientaciones de actividad física, ejercicio y salud

Enlaces con organismos que emiten
orientaciones y prescripciones de ejercicio y actividad física para la salud

2008
USDHHS. Physical Activity Guidelines for Americans

Orientaciones emitidas por primera
vez por el Departamento Norteamericado de Servicios de Salud

ACSM Physical Activity Guidelines

Orientaciones de la Asociacion
Americana de Medicina Deportiva

 

Center of Disease Control and Prevention (CDC)

Materiales para desarrollar las
prescripciones de actividad física y salud

Encuesta de hábitos deportivos 2005

Datos sobre la práctica de actividad
física de los españoles

Physical Activity Guidelines

Guías de la USDHHS para la comunidad
y profesionales

Plan Integral para la Actividad Física y el Deporte

Plan estratégico del Consejo Superior
de Deportes para la promoción de la actividad física y el deporte.

 

The Community Guide - Promoting Physical Activity

Orientaciones para plantear planes
de promoción de la actividad fisica y la salud en la comunidad

Orientaciones de ejercicio físico

Aquí podéis encontrar enlaces con orientaciones y prescripciones médicas de actividad física y ejercicio para la salud

2008 Physical Activity Guidelines for Americans Contents

ACSM Physical Activity Guidelines

Center of Disease Control and Prevention (CDC). How much exercise do you need

Center of Disease Control and Prevention (CDC). Physical Activity Introduction

Encuesta de hábitos deportivos — Portal del Consejo Superior de Deportes

Physical Activity Guidelines

Plan Integral para la Actividad Física y el Deporte — Portal del Consejo Superior de Deportes

The Community Guide - Promoting Physical Activity Campaigns and Informational Approaches

The Community Guide - Promoting Physical Activity